中小学生睡眠调查，中小学生睡眠不足，已经引起了社会各界的注意，今天小编就帮大家了解一下关于中小学生睡眠调查 ，中小学生睡眠要求的相关内容，同学的睡眠质量一定要提上去。
中小学生睡眠调查 中小学生睡眠要求
小学生每天应至少保持10个小时的睡眠。
“减负令”对学生睡眠时间也有明确要求，家庭要保证小学生每天睡眠时间不少于10个小时，初中生不少于9个小时，高中阶段学生不少于8个小时。
中国青少年研究中心家庭教育研究所所长刘秀英表示，睡眠是最全面而有效的休息，充足的睡眠可以提高孩子的脑力。
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提升孩子睡眠质量的方法：
第一，培养按时睡觉的好习惯
孩子睡觉前半小时或一小时不能玩得过于兴奋，家长也不能过分逗孩子，可以睡前阅读，尽量让孩子安静下来。养成睡前规律有助于引导孩子形成入睡心理暗示，如睡前洗澡、喝奶、刷牙、讲1个故事，然后关灯睡觉。需要注意的是，一旦规则形成，不应轻易改变。
第二，识别孩子睡觉信号
孩子想睡觉时会揉眼睛、拉耳朵、发呆，这时父母助把力，孩子很容易快速入睡。此外，婴幼儿夜醒比较常见，这是正常的。当孩子睡觉时突然哭闹，不要过于迅速地作出反应，可以先等几分钟，大多数孩子晚上醒来几分钟后又会自然入睡。如孩子不停哭闹，可以找一种家长和孩子均能接受的恰当安抚方式，例如使用安抚奶嘴等。
第三，入睡过程在床上完成
当孩子困乏但还在清醒状态下，应把他放到床上让他学习自己入睡。一旦学会自己独立入睡，当孩子晚上自然醒来时，他同样也会自己重新入睡，而不会哭闹。
第四，适度的户外运动
想让孩子睡得好，一定要合理安排其白天的活动，让他们玩得高兴一些，只有累了晚上才会睡得香甜。
以上就是小编为大家介绍的关于中小学生睡眠调查 ，中小学生睡眠要求的内容，希望能够对大家提供一定帮助！
