众所周知，睡眠是人的生命之源，人每天至少要睡三分之一的时间，高质量的睡眠对人们的工作、学习和健康都有好处，但日常生活中还是有许多人存在睡眠障碍，那么睡眠障碍有什么表现呢？入睡困难，睡眠量异常，多梦，夜惊。
睡眠障碍的表现
1、入睡困难。
睡眠障碍的主要表现是入睡困难，患者常常辗转反侧无法入睡。在抑郁、焦虑等不良情绪的影响下，患者常常难以镇静，神经系统无法放松下来，因此难以入睡。病情严重的患者需要借助安眠药才能正常入睡，而长期服用安眠药不利于睡眠质量的改善。
2、睡眠量异常。
睡眠量异常可表现为嗜睡或者失眠。很多疾病会导致睡眠量增多，包括脑病、内分泌异常、代谢异常等。嗜睡患者睡眠量明显增多，即使睡眠时间充足，但总是感觉到疲惫。失眠比较常见，多见于抑郁症患者，环境因素、饮食习惯也是比较重要的致病因素。
3、多梦。
有些患者平时虽然能正常入睡，但是睡眠较浅，梦非常多，睡醒之后总是感觉到疲惫。多梦的人平时很难早起，精神状态也会变差。
4、夜惊。
有些患者经常在睡眠中惊叫、呼吸急促，出现幻觉，这是睡眠异常行为的表现。
睡眠障碍的危害
1、睡眠障碍会严重影响人们的身体健康，容易导致头晕眼花、免疫力下降、容易患上三高等疾病，危害人们的健康。
2、睡眠障碍还会严重影响人们的精神健康，容易导致忧郁、记忆力下降、焦虑等不良症状，对人们的日常学习和工作有严重的影响。
睡眠障碍怎么缓解
1、想要缓解睡眠障碍的话，大家首先要知道怎么放松身心，只有让全身心得到放松，才能帮助睡眠，大家可以选择洗热水澡、泡脚、或者打坐冥想来放松身心。
2、想要缓解睡眠障碍，大家还可以尝试一下穴位按摩的方法，在头部进行穴位按摩，可以镇静安神、降低血压，从哪儿缓解睡眠障碍。
