现在生活节奏加快且承受的精神压力大,大部分年轻人处于亚健康状态,体质虚弱、失眠多梦、容易感冒和腹泻等,平时可以对某穴位按摩来改善亚健康。

上班族如何改善亚健康 

1、足三里穴

足三里穴是足阳明胃经上的穴位,能达到健脾壮胃效果,促进食物消化吸收,扩张血管,降低血液凝聚性,提高人们抵抗力和免疫力,消除疲劳感,让体力快速恢复正常。能辅助治疗胃病,腰痛,腹泻便秘和痢疾以及下肢瘫痪、消化系统疾病和腰膝酸软等。用双手大拇指指腹对此穴位按摩,每次按100下,一直让局部感觉到酸痛。

2、会阴穴

会阴穴是身体人脉上的要穴,在肛门和生殖器中间凹陷部位,又被称为长寿穴位,能维持阴阳气血平衡。对会阴穴按摩能疏通体内脉积,加快血液循环,调节生殖功能和生理功能。另外也能辅助治疗便血痔疮、便秘尿频以及妇科病。睡觉前保持半坐卧位,用食指放在中指背上,由中指指端对会阴部点按100下。

3、涌泉穴

经常按摩涌泉穴能让肾精充足,精力变得更加充沛,同时也能增强性功能,辅助治疗多种疾病,比如阳痿早泄遗精、妇科病、头痛休克偏瘫耳鸣等。睡觉前做好用手掌来回搓涌泉穴100次,一直让脚面发热发烫为止,然后用大拇指指腹对涌泉穴点按40下。

4、命门穴

命门穴能补肾阳和肾阴,经常按摩能强肾固本且温肾壮阳,延缓人体衰老,能辅助治疗遗精腰痛、四肢无力、腿部浮肿以及耳部疾病。另外也可以用手掌对此穴位摩擦,让局部发热发烫为度,然后用两手掌捂住两肾部。

5、神阙穴

中医认为神阙穴和生命活动有关,经常按摩神阙穴能让精神饱满,体力恢复正常且延年益寿,能辅助治疗腹痛肠鸣、身体水肿和脱肛等。每天睡觉前空腹把双手洗干净且搓热,左下右上叠放在肚脐上,顺时针和逆时针的方向各按摩300圈。

温馨提示

闲暇时光可以对以上5个穴位来按摩,能延年益寿,提高抵抗力和免疫力。减少久坐时间,多参加户外活动来增强体质,避免挑食和偏食,保证规律饮食。