1、下意识地抚摸

若你们在睡前有阅读的习惯,那么看书冒千万别让手闲着,可以将手代替梳子,帮丈夫简单的按摩头部、或手臂,让对方完全放松,加速睡眠,拥有一个良好的睡眠质量。

2、关上灯,轻声细语的聊会儿

聊天要有技巧,可以聊聊工作一天遇到了什么有趣的事,但千万不要聊到金钱、子女教育、人际纷争和工作压力,这些压抑的话题是不建议带入卧室,更不要带到床上,否则会让你们双方都倍感压力。

3、亲吻、微笑

睡前互相亲吻,微笑着道声晚安,让对方带着你的爱意入睡,保证将会有一个美好的梦境哦。

4、说句好听的话

在睡前用一句简短但温馨的情话,向爱人诉尽自己的爱,哪怕是一句:“宝贝,好梦”,都是可以增加两人情感的温暖情话。在夜晚是两人最适合甜言蜜语的好时机,千万不要就此放过哦。

5、夫妻共同用一张床,适应爱人的睡觉习惯

并不是每对夫妻的睡觉习惯都是一样的,这需要两人做出妥协,去适应对方的睡眠习惯,这个适应期是有长有短的,挺过去就好了。

6、他爱睡前看,你要百分百安静

卧室里的电视请至客厅。有研究报告指出在卧室放电视会影响睡眠质量和夫妻间的关系,因此要么将电视移至客厅,要么设置一个自动开关机的时间,通常以20分钟为好。多数习惯看着电视入睡的人,都会在一段时间内顺利入睡。

7、他爱睡前阅读,你喜欢说说话

女性喜欢在床上聊天,主要是因为担心白天因为工作繁忙而没有过多的沟通,所以会要求丈夫早早上床,两人一边看书,一边聊聊天;他讨厌吵醒,你必须定个闹钟,如果夫妻中有人必须要早起,可以换个温和闹钟的铃响。

8、他鼾声如雷,你容易惊醒

最快的解决方法就是买个耳塞,并且在这里提醒一下,打鼾是一种病,为了伴侣的健康着想,应该鼓励对方积极就医;另外在床上不要摆放毛绒玩具,或是点香薰蜡烛,卧室应该尽量简洁、利落,与睡眠无关的东西只要偶尔看看,可增添情趣,但不适宜长时间摆放,增加生活的累赘。