精神压力大该怎么减压

给自己放空的时间

      精神压力大往往是脑海里装的事情太多,各种压力在脑海里不断的纠缠你,导致大脑负载工作。试着让自己在放空的状态下,让大脑安静的休息一下,什么都不想,哪怕只是安静的坐着。这都会让你紧张的大脑得以休息。

放慢生活节奏

      人生的压力有时来自于追求快,更快的达到目的,所以出现焦躁,导致精神压力过大。所以,慢生活是一种态度,让你的大脑在慢中得到应有的休息。

不要苛求完美

      很多时候精神压力来自你追求完美。如果你是因此而产生的压力,不妨把一个不完美的事件也当成是生活的一部分,那么,你的自我要求降了,自然得到轻松。

借助怀抱

      亲情的抚慰的作用是相当大的。如果有精神压力的话,不妨找家里人聊聊,用这种方式可以让家里人走进你的心里,你也可以触碰他们的爱。

适度降低目标

      适度降低个人奋斗目标,其中包括学习目标和工作目标。这样会使你更轻松,你需要量力而行。

保持积极乐观的人生态度

      以最乐观的心情想象最好的结果,即使遇到了麻烦,也要以最快的速度调整好状态。

列计划

      遇到困难时,先把你能想到的问题列出来,想想该如何改变现状。试试自由思考法,即在一个安静的房间天马行空地想能解决问题的方法。详细列出计划,再制定具体执行方案。

欣赏风景

      离开繁忙的城市街道,在绿树成荫的郊外小路上走走。研究表明,路上如果有绿色植物,那么因交通拥堵而造成的挫败感和愤怒感就能得到缓解。

精神压力大的10点症状表现

周末头痛

      从高压力状态下突然放松会诱发偏头痛。周末就得保持平时的睡眠和饮食模式,有助于最小化其他头痛诱因。

痛经

      哈佛大学研究发现,压力太大的女性发生痛经的危险是一般女性的两倍。健身有助于缓解痛经和压力。

口腔疼痛

      牙医表示,口腔上颚部的疼痛可能是因为人们夜里磨牙造成的,而压力大会加重磨牙的状态,这个时候的你不妨试试。

怪梦

      压力过大会导致睡眠中多次惊醒,干扰“好梦”后还可能出现不愉快的怪梦。睡前避免咖啡因及酒精,以保证充足的优质睡眠。

牙龈出血

      研究发现,压力大的人罹患牙周病的危险更大。经常锻炼和充足睡眠有助于解压,也有助保护牙齿。