男人的性能力直接关乎夫妻的性生活质量,如果长期性生活质量差,严重了可以影响到夫妻的感情和睦,所以男性的性能力是一个非常值得关注的问题,很多人认为这是步入中年之后的正常现象,是无法挽救的,其实这种说法是错误的,我们是完全可以通过一定的方式来增加男人的性能力的,那么我下面就来介绍几种增加男人性能力的方法。

1.吃深色水果。深色水果中富含花青素,这是一种强效抗氧化剂,有助男性生殖健康。这类水果包括蓝莓、葡萄以及蔬菜中的紫甘蓝等。

2.练习提肛。英国一项研究发现,锻炼盆底肌,也就是常做提肛动作,可以明显改善男性性爱时的控制能力。动作很简单,在闲暇时,收缩肛门,然后放松,每次持续10秒,日久自然见效,贵在坚持。

3.坚决戒烟。吸烟会损伤血管,让男性患上勃起功能障碍的可能性增加一倍。不过,如果男性能在50岁前戒烟,那这种由于吸烟导致的性功能障碍可以更快恢复。

4.吃点黑巧克力。黑巧克力中含有助于扩张血管的物质,从而增强性功能。有研究显示,每天吃45克左右的黑巧克力,可以让男性勃起更好。

5.检查药物。一些治疗高血压、抑郁症的药物可能会降低性功能,如果遇到这类问题,要及时咨询医生,进行调整。另外,男性滥服补肾的药,也会对性能力有影响,建议选择如玛卡虫草这类对身体没有毒副作用的营养素。

6.静心锻炼。激发性欲不只靠视觉,还离不开触觉、嗅觉、味觉等多个方面的刺激,而紧张焦虑会降低感官功能。每天花几分钟练习平心静气,能帮你减轻心理压力,减少肾上腺素的分泌,有助于性功能的恢复。

通过以上我介绍的关于增加男人性能力的方法,我想都已经了解,提高男人性能力的方法就是在我们正常生活中的方方面面的,注意饮食和做些锻炼,戒掉一些坏的习惯。看起来都是很简单的,但一定要坚持做下去,这样久而久之性能力会明显的提高的。