有的男性性能力不是很好,导致自己的伴侣不满意,自己在别人面前也很自卑,想通过吃药的方式来改善吧,但是又害怕药物会产生副作用,其实不用吃药,性能力是可以通过一定的锻炼加以改善的。那么,应该如何锻炼阴茎上的肌肉呢?下面就让我们一起来学习一下吧。

一:如何锻炼

1:最基本的就是要减肥,多运动,尤其是腿部肌肉。

2:强化阴茎反应,训练阴茎可自由上下抽动:早上勃起时,到厕所小便前,用手指轻压距离阴茎前端的三分之一处,把阴茎往下压,如此阴茎会接近挺立状态,然后用指尖贴在阴茎上,感觉它的反应,一面紧闭肛门,一面把阴茎往上推。重复此动作,大概要做一分钟。

3:以自我意识强化专司性勃起副交感神经:排完便后,先闭紧双眼,放尽肩膀的力量,再放掉从头到脚的力量,嘴巴半闭,松弛脸部肌肉,然后重复短暂而缓慢的腹示呼吸,持续三十秒钟。

二:日常生活中锻炼的小窍门

1:早上入厕时,可用手指轻压距离阴茎前端的三分之一处,把阴茎往下压,如此阴茎会接近挺立状态,然后用指尖贴在阴茎上,感觉它的反应,一面紧闭肛门,一面把阴茎往上推。重复此动作,大概做一分钟。

2:排便后,先闭紧双眼,肩膀放松,然后嘴半闭,松弛脸部肌肉,重复短暂而缓慢的腹示呼吸,持续30秒钟。

好了,看完了上文的介绍,相信您对于如何锻炼阴茎上的肌肉这个问题已经有了一定的认识了,这个锻炼必须要坚持一段时间才可以看到效果,吃药虽然可以在很短的时间内改变身体状况,但是只是暂时的,药效过后还是没有本质上的改变。