男人性能力的强弱直接影响着夫妻性生活的质量,当然也会影响到夫妻的感情是否和睦,所以男性的性能力是很多男性和女性都十分关心的问题。然而随着年纪的增长,男性的性功能也在直线下降,那通过什么样的方式才能增加性能力呢?男人怎么增加性能力呢?一起看看下面的具体措施吧!

1.吃深色水果。深色水果中富含花青素,这是一种强效抗氧化剂,有助男性生殖健康。这类水果包括蓝莓、葡萄以及蔬菜中的紫甘蓝等。

2.练习提肛。英国一项研究发现,锻炼盆底肌,也就是常做提肛动作,可以明显改善男性性爱时的控制能力。动作很简单,在闲暇时,收缩肛门,然后放松,每次持续10秒,日久自然见效,贵在坚持。

3.坚决戒烟。吸烟会损伤血管,让男性患上勃起功能障碍的可能性增加一倍。不过,如果男性能在50岁前戒烟,那这种由于吸烟导致的性功能障碍可以更快恢复。

4.吃点黑巧克力。黑巧克力中含有助于扩张血管的物质,从而增强性功能。有研究显示,每天吃45克左右的黑巧克力,可以让男性勃起更好。

5.检查药物。一些治疗高血压、抑郁症的药物可能会降低性功能,如果遇到这类问题,要及时咨询医生,进行调整。另外,男性滥服补肾的药,也会对性能力有影响,建议选择如玛卡虫草这类对身体没有毒副作用的营养素。

6.静心锻炼。激发性欲不只靠视觉,还离不开触觉、嗅觉、味觉等多个方面的刺激,而紧张焦虑会降低感官功能。

以上内容就是关于男人怎么增加性能力呢的介绍,如果您也有此需要的话,不妨按照上面的方法练习吧,在平时一定要多运动,而且还要有规律的性生活,并且不要抽烟不要喝酒,饮食方面也要补充营养,保证营养均衡,饮食要荤素搭配。