每个男人都希望拥有一副强壮的身躯，在各种健身场所，女性只有一个目的那就是减脂，而有很多男性更希望能增肌。所以合理地摄入肉食，对男性来说就显得更为重要了。毕竟肉类能提供更丰富全面的蛋白质来源，但是日常生活中的肉类还是有很大的区别的，今天我们会给日常生活中常见的肉类进行一个推荐排名。
第六名：猪肉（排骨）
推荐指数：★★★☆
瘦猪肉含蛋白质较高，而排骨肉质更为细腻爽口，属于非常优质的烹饪食材。
推荐菜谱：【粉蒸排骨】
制作配料：排骨2斤生抽2勺老抽2勺盐半勺蚝油1勺生姜2片大米1杯淀粉2勺胡椒粉1小勺五香粉半勺
制作方法：
1、准备所需要的食材；
2、排骨用清水浸泡几个小时，把血水浸泡出来，然后洗净沥干水分，加在盆里，加入生抽、老抽、蚝油、盐、胡椒粉、五香粉、生姜、淀粉；
3、搅拌均匀，腌渍2个小时；
4、大米洗净，放在锅里炒至金黄色，打碎小颗粒备用；
5、把腌好的排骨均匀沾上一层米粉；
6、摆放在盘子里，开水上锅蒸大约45分钟左右；
7、出锅之后撒点葱花，粉蒸排骨就做好了。
第五名：鸡肉（鸡胸肉）
推荐指数：★★★☆
鸡胸肉蛋白质含量非常高，而且0脂肪，很多专业健身达人的食材就是水煮鸡胸肉。
推荐菜谱：【粉蒸鸡胸肉】
制作配料：鸡胸肉2块蒸肉粉1袋生抽2勺蚝油1勺料酒1勺蛋清1个淀粉2勺胡椒粉2克小葱3颗生姜2片土豆1个
制作方法：
1、准备所需要的食材；
2、鸡胸肉洗净切成薄片备用；
3、把切好的鸡胸肉放在碗中，加入生抽、蚝油、胡椒粉、料酒、蛋清和淀粉，抓拌均匀；
4、最后把葱段和姜丝加进去，抓拌均匀腌渍15分钟左右；
5、土豆去皮后切成厚片，铺在碗底；
6、蒸肉粉倒在碗中，把鸡肉片均匀裹上蒸肉粉；
7、依次铺在土豆片上面；全部铺完之后，隔水上锅蒸大约20分钟左右；
8、出锅以后撒点葱花，好吃的粉蒸鸡胸肉就做好了。
第4名：羊肉（羊排）
推荐指数：★★★★
羊肉口感非常细腻，也容易消化吸收。尤其羊肉中的肉碱含量较高，肉碱对于脂肪代谢有极强的促进作用。
推荐菜谱：【烧羊排】
制作配料：羊排250克小葱2颗盐1小勺生抽2勺老抽1小勺料酒1勺大蒜5颗花椒适量八角适量姜片5片香叶1片
制作方法：
1、羊排用清水浸泡反复洗几次，冷水入锅，放入2片姜，焯掉血水，
2、锅内放稍多的食用油，油热加入姜片、蒜、花椒、八角爆香；
3、放入羊排，翻面煎至微微的焦黄色；
4、加入料酒、生抽、老抽，最后放入盐；
5、翻炒均匀直到每个羊排都上色；
6、倒入刚好没过羊排的开水，最后放入2片新鲜的姜、葱结、香叶，大火烧开转小火，煮至软烂收汁即可；
第3名：牛肉（瘦肉）
推荐指数：★★★★
牛肉中富含优质蛋白，各方面营养也很均衡，对强壮筋骨，增强肌肉含量大有裨益。
推荐菜谱：【番茄炖牛肉】
制作配料：番茄2个牛肉1块冰糖15克香叶2片
制作方法：
1、牛肉切成小块，清洗干净，冷水下锅。加入葱、姜、料酒大火煮开，转小火焯水3分钟左右；
2、焯水的牛肉捞出来，用温水清洗干净浮沫；
3、西红柿去皮后切成小块备用；
4、锅中加入底油，加入冰糖，小火把冰糖炒化，转中火炒出糖色，冰糖冒小泡泡时加入牛肉，翻炒至上色；
5、再加入生抽、老抽、蚝油、盐，再把香叶、生姜、1个草果；再加入开水，没过牛肉就可以；
6、再把一半的西红柿加进去，煮到牛肉8成熟的时候，把剩下的西红柿加进去，煮到牛肉熟透就可以；
7、我们的番茄炖牛肉就好了，肉质软烂入味儿。
第2名：鱼肉
推荐指数：★★★★☆
经常食用鱼肉，能有效降低胆固醇含量。因为鱼肉中脂肪含量低，且多为不饱和脂肪酸。鱼肉属于非常优质的蛋白质来源，肉质特别细腻。
推荐菜谱：【清蒸大黄鱼】
制作配料：大黄鱼1条小葱1把生姜4片红椒适量蒸鱼豉油3勺生抽1勺柠檬水2勺盐1/3勺料酒1勺
制作方法：
1、准备一条大黄鱼，先把鱼清理干净，把料酒、盐加进去，用手搓在鱼身上，再把葱姜也加进去，腌渍10分钟左右；
2、准备葱、姜、红椒，生姜切片、红椒切丝、葱叶切丝、葱白切段；
3、在盘子上面放2根筷子，把鱼放在筷子上面，鱼身上铺上葱姜，开水上锅蒸大约15分钟左右；
4、蒸好之后把盘子里的清水倒掉，葱姜拿掉，筷子也拿掉；
5、蒸鱼豉油、生抽放在碗中，加入2勺柠檬水，搅拌均匀，把酱汁倒在盘里子；
6、最后把葱丝、红椒丝码放在鱼身上，浇上热油；
7、我们的清蒸大黄鱼就做好了。
第1名：虾肉
推荐指数：★★★★☆
虾肉肉质鲜嫩又富有弹性，做成凉拌美食，营养更丰富，口感也更赞。
推荐菜谱：【凉拌柠檬虾】
制作配料：大虾500克香菜1把洋葱半个红椒1/3个大蒜3个1勺白糖、1勺白芝麻、少量盐、1大勺米醋、1勺半生抽
制作方法：
1、准备一斤的新鲜大虾，先把虾头虾线扯掉，再把虾壳剥掉，留出虾尾。（虾头不要扔，可以用来做汤喝）
2、锅中烧开水，放入葱结、姜片、盐，把虾仁倒进去，煮开之后焯水40秒左右；
3、捞出来过下冰水，这样虾肉更加Q弹好吃。
4、准备所需要的配菜：香菜、洋葱、红椒、大蒜、柠檬；
5、把大虾捞出来控干水分放在大碗中，再把半个洋葱切成丝、半个柠檬切片、一把香菜切段，全部装在碗中；
6、3个大蒜切成蒜末，装在小碗中，红椒或是小米辣切碎也一起装在碗中小碗；
7、再浇上一勺热油，加入1勺白糖、1勺白芝麻、少量盐、1大勺米醋、1勺半生抽、剩余的半个柠檬汁挤进去，搅拌均匀，料汁就调好了。
8、把料汁倒在碗里拌均匀，酸辣爽口的凉拌柠檬虾就做好了。
以上的肉类更多地偏向个人喜欢，那你更喜欢哪一款呢？
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