马上就进入三伏天了,天气非常炎热,本身这个时候人们的胃口就不佳,所以很多人都希望在这个季节趁着胃口不太好的时候去减肥,但是想要减肉的话,真的不建议节食的方法去减,还是要多吃一些营养又低脂的菜品,这些菜品多吃的话热量也不会增多,所以可以放心的去吃。

减肉最猛的蔬菜排行榜,黄瓜排第三,冬瓜排第四,今天就来分享一下好吃还不长肉的蔬菜,如果近期有减肥计划的话,不妨多吃一些这方面的菜品,既好吃又不长肉,营养又健康,建议了解去多吃一些。

一,秋葵。

推荐菜谱【白灼秋葵】

食材:秋葵,大蒜,生抽,植物油,盐。做法:1.把秋葵先放入一个大盆里,加入清水,加入盐,浸泡10分钟,然后再搓洗干净,把秋葵的根蒂切掉。2.在炒锅里面加入足量的清水,先把水烧至沸腾之后,再滴入几滴植物油,加入一勺盐,把秋葵放进去煮三分钟,捞出来之后放入凉开水中过凉。3.等秋葵凉了之后把它捞出来,放入到盘子中,整齐地摆放好。4.在炒锅里面倒油,加热到6成热,放入大蒜炒香,炒的过程不断地翻拌一下,直到把大蒜炒成金黄色,然后淋到秋葵上面。5.最后在表面淋上两勺生抽,即可摆盘上桌。

二,苦瓜。

推荐菜谱【冰糖苦瓜】

食材:苦瓜,冰糖,枸杞,热水。做法:1.先把苦瓜清洗干净,然后再把它切成薄片,然后装入到盘子中。2.在苦瓜的上面摆放上几粒冰糖,然后在表面盖上一层耐高温的保鲜膜。3.在锅中倒入清水,先把水烧至沸腾,然后把苦瓜放进去,隔水去蒸8分钟再把它取出。4.用温水提前5分钟把枸杞浸泡一下,取出苦瓜,把枸杞撒到上面即可,又苦又甜,减肥而且养生,去火又营养。

三,黄瓜。

推荐菜谱【凉拌黄瓜】

食材:黄瓜,大蒜,香菜,小米辣,盐,白糖,生抽,香醋,熟芝麻,香油。做法:1.准备两根黄瓜,把它清洗干净之后放在案板上,用刀用力拍打,拍碎之后再切成小块放入一个大碗里备用。2.把大蒜拍几下之后再把皮去掉,然后切成蒜末,把小米辣清洗干净之后切成辣椒圈,香菜去掉黄叶烂叶,清洗好之后再切成两厘米左右的段。3.把小米辣,大蒜碎,香菜放入到黄瓜中,在里面加入盐,白糖,再放入熟的白芝麻。4.倒上生抽,香油,香醋,搅拌均匀,腌制两分钟之后即可食用。

四,冬瓜。

推荐菜谱【海米炒冬瓜】

食材:海米,冬瓜,植物油,盐,胡椒粉,大葱。做法:1.首先把冬瓜清洗干净去掉皮,去掉瓤,然后再切成小块,把海米和姜准备好。2.姜去皮切成末,锅中倒油,加热到6成热,放入姜爆香,再把冬瓜放入煸炒两分钟,加入足量的清水。3.开大火把水烧至沸腾,再转到小火继续煮4分钟,然后等到冬瓜比较透明了,把海米放进去,加盐,胡椒粉。4.继续煮一分钟,搅拌均匀即可撒上葱花出锅装盘。

五,西蓝花。

推荐菜谱【蒜蓉西蓝花】

食材:西兰花,大蒜,胡萝卜,植物油,盐,蚝油,鸡精,玉米淀粉。做法:1.先把西兰花摘成小朵,然后放入盆子里,加入一勺盐浸泡5分钟,然后再把它清洗干净,锅中倒清水,加入西兰花焯水三分钟,捞出控水备用。2.把胡萝卜去皮切成薄片,大蒜去皮切片,姜切碎。3.锅中倒入油,加热到6成热,放入姜,蒜,爆香,再把西兰花和胡萝卜一起放进去,大火爆炒两分钟,加盐,蚝油,鸡精。4.蔬菜翻炒成熟之后,撒上一勺水淀粉勾芡一下即可出锅装盘。

六,卷心菜。

推荐菜谱【醋溜卷心菜】

食材:卷心菜,干辣椒,花椒,生抽,花椒油,香油,葱,大蒜,白砂糖,香醋。做法:1.首先把卷心菜从中间切开,去掉根蒂,然后切成小块,放入清水中冲洗干净,控干表面的水备用。2.把干辣椒掰成小块,准备一个碗,在里面加入生抽,花椒油,香油,白糖,香醋,玉米淀粉和清水,搅拌均匀做成料汁。3.锅中倒油,加热到6成热,放入葱,姜,花椒,干辣椒爆香,再把卷心菜放入大火爆炒。4.把卷心菜炒软之后再撒上盐,鸡精,把酱汁放入搅拌均匀,入味之后即可出锅装盘。