土族的民间体育与文娱,形式多样,生动有趣,内容丰富。主要有:

  轮子鞦。又称转轮鞦、车轮鞦,土族语称“卜日热”,意为“旋转”、“转轮轮”。土族传统体育娱乐活动,历史悠久,流行于青海互助县农村,农闲季节或喜庆节日时举行。过去,比赛使用的轮子鞦是大板车上的车轮与车轴。近年来,使用钢管做轮盘,装上滚珠轴承,饰以彩旗飘带,精致美观。今已成为运动会的表演、比赛项目。

  赛马和赛牦牛。这是土族男子所喜爱的体育项目之一。历史上土族男子以擅长骑射而屡建战功。如今互助县的东沟、丹麻、松多、五十等地还定期举行传统的赛马会;巴扎、嘉定等地举行赛牦牛会,会期多在夏秋季节。

  武术。土族民间体育运动。主要源自汉族武术。习武者多在庙会集市上表演,一些地方的社火队,还把拳术、棍术、剑术、火流星等列为传统体育表演项目。

  打毛蛋。这是土族妇女、儿童所喜爱的一种游戏。毛蛋系一直径五点六公分的圆球,用自捻的毛线缠绕而成。打法有拍、盘、转、穿裆等,以难度和多少定胜负。

  台毽巴嘎。土族语,意为“踢毽子”。一种儿童体育游戏,由古代汉族蹴鞠运动演变而来。有双人赛,或数人分成两组赛,比赛时以踢数、花式定胜负,负方要受罚。

  丢钱。亦称“丢尕儿”、“尕卡尔达”。过去土族青少年玩的游戏。

  母胡古瓦日。土族语,意为“抓子儿”,土族民间儿童游戏,由北方少数民族民间游戏“嘎拉哈”演变而来。一般为两人或三四人玩。

  合尼瓦日。土族语,意为“抓羊”。土族民间儿童游戏。玩时,一人扮狼,一人扮牧羊人,其余的人均为羊,狼要吃羊,牧羊人挡住不让狼捉住羊,最后以狼捉完羊,或牧羊人保护住羊为胜。

  解绷绷。一种儿童游戏,多为土族女孩所喜爱,可能来自汉族相同的民间儿童游戏。一般两人玩,玩时用一根细线绳,两人轮流解绷,绷构出各种几何图形,能者为胜。

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