缺铜的话应该多摄入含有酪氨酸或者矿物质的食物，这些食物中含有的铜的微量元素比较多。比如说肉类、动物内脏、豆制品、花生制品以及一些看起来是黑色的食物，这些食物能有效补充身体里面的铜元素，可以让缺铜的症状有所缓解。
一、缺铜的危害和食补法
缺铜主要是身体内的铜的微量元素摄入不足，如果身体缺铜的话会表现出来明显的白色斑块，而且会导致失眠，也会导致血液中的胆固醇的指数飙升从而诱发心血管疾病，而人体内对铜这种微量元素无法储存，所以一定要在每天的饮食之中摄入一定量的铜来弥补代谢时排出的铜元素。
缺铜主要是食用一些动物的肝脏还有肉类，以及一些表面看起来就是黑色的食物。这些食物里所有的酪氨酸和矿物质可以有效地补充身体内的铜元素也能让身体更好地吸收铜元素，从而达到补充铜的作用，也能降低血液中的胆固醇让身体保持健康的状态。
缺铜的情况从儿童开始就可能出现，在儿童时期缺铜可能会导致骨骼发育停止，从而导致儿童身高不高的情况。成人缺铜会产生一定的病理性变化，因为个体差异不同表现的病理性症状也不同，比较严重的情况就是大家所说的世界最痛苦十大皮肤病之一白癜风。
二、儿童缺铜怎么办
铜是一种微量元素，只能靠食用来补充。儿童如果缺铜的话会导致骨骼发育停止，进而影响到儿童的体格发育和身体健康。如果儿童缺铜的话，要补充一些粗粮类的食物如黑糯米等，这样不仅能促进儿童铜元素的吸收，同时也能健全儿童的消化系统。
三、孕妇缺铜的影响
孕妇如果缺铜的话会导致婴儿在体内分化发育受阻，从而导致儿童的先天不足和先天残疾。同时对于孕妇本身而言，如果缺铜会导致妊娠期内子宫羊水膜破裂，出现流产早产或者死胎的情况。所以孕妇一定要均衡饮食，适量补充各种所需的微量元素。
