以往有研究指午睡有益健康，但日本的最新研究发现，午睡别超过40分钟，否则可能“伤心”，增加患心脏病的风险。相反，若午睡少于30分钟，患上代谢综合症机会则略为降低。
东京大学研究人员分析21项研究数据，了解30万人的午睡习惯、日间疲惫程度及病历数据后，结果发现午睡时间与代谢综合症，存在“J形关系”。若午睡时间少于40分钟，代谢综合症风险没有出现任何增长。
不过，若午睡时间超过40分钟，这风险则明显增加，而午睡90分钟，出现代谢综合症的风险更激增五成，效果如同日间过度疲惫。若午间只是小休一会，即午睡少于30分钟，出现代谢综合症的风险略有降低。
研究人员总结出，最理想的午睡时间应在40分钟内。代谢综合症的症状包括腹部肥胖、高血压、高胆固醇、高血糖等，这些都会增加患上心脏病的风险。
前面生活日记网也有介绍过除了午睡外，睡眠时间超过8小时也会影响健康，科学家发现成年人的最佳睡眠时长并不是8到10小时而是4至8小时。
