怎么锻炼pc肌肉的心得（怎么锻炼pc肌）

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大家好，排行老七来为大家解答以上的问题。怎么锻炼pc肌肉的心得，怎么锻炼pc肌很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

Pc，即盆底肌，位于人体躯干的最低点，是支撑盆腔器官，保持阴部张力的一组肌肉。盆底肌松弛会引起女性压力性尿失禁和盆腔器官脱垂，所以锻炼盆底肌是非常有意义的。常见的训练方法是凯格尔运动。简单的方法是在排尿时中断排尿，重复憋尿和放松的动作，可以逐渐延长宫缩时间。注意循序渐进，逐步加大训练强度；收缩盆底肌肉时不要施加腹部力量。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。