大家都有这样一种感觉，每天在睡觉前和早晨醒来之后，都会发现自己的枕头上有自己的头发。尤其是女人掉头发会更严重一些。有一个朋友她在生孩子之前基本上掉的头发非常少，但是坐完月子之后，头发掉的就非常的多，尤其是生完二胎之后，可能是身体没有养好，每次梳头发的时候都掉很多。前段时间看到她的朋友圈，发的照片，还非常的伤感，说自己的头发掉的非常多……其实每天掉头发是正常的一种现象，头发掉了以后每天还会生长新的头发。所以这一点不用太过担心。相对于男人来说，女人掉头发还是比较多的，尤其是长头发特别容易掉，长头发比短头发更容易掉。掉头发的原因有很多种，一个是身体比较虚弱，再一个就是睡眠不足，营养不良，气血不足。一般情况下作为一个成年人每天掉头发在50~100根算是正常的，每天还会有这么多新的头发生长。所以这一点不必太担心。有一些特殊情况下可能会掉头发多一些，比如说坐月子的女人，另外就是压力比较大，精神比较紧张的人也容易掉头发。还有一种情况就是，生病的人也非常容易掉头发。那日常生活当中可以通过饮食上做一些调整，比如说多吃一些芝麻，尤其是黑芝麻，另外就是黑豆，还有红枣，多喝豆浆，每天吃上一小把坚果，比如说核桃，腰果，或者是开心果，甚至是花生。另外就是多吃一些粗粮杂面，饮食上要清淡，不要吃太咸的东西。尤其是一些黑芝麻和黑豆，要坚持吃一段时间。

十多年脱发，真的不夸张，天天都100根左右。

我有贫血，脾胃虚弱，去年年底大病以后就开始了下面的食谱。

我的食谱：每天一个煮鸡蛋，早上一碗八宝粥或者红豆粥，放红糖。中午晚上都吃炖排骨或者炖鸡，偶尔吃点家常菜。坚持了三个月不到，人胖了，但是也突然就不脱发了。

发现自己胖了以后就开始适量运动，走路、慢跑等等，目前已经半年多了，每天饮食均衡，多菜少油，吃的多是瘦肉，鸡蛋已经没有天天吃了，偶尔早上喝一杯豆浆，头发还依旧坚固。

不知道别人吃完会不会有效果，反正我是不脱发了。

吃什么东西可以长头发？这两年头发掉的非常厉害？
中医认为，五谷能补肾，肾气足，头发自然就旺盛。

脱发严重的小朋友、大朋友一定要先去医院的皮肤科，由专业性的医生进行检查，排除一些病理性的原因，导致的脱发严重，需要治疗的，一定要遵照医生的医嘱，好好的、规范的治疗哦。

而一些，非疾病原因导致的脱发就可以用以下的食疗的方法来改善了。

脱发，其中一个原因可能是：吃肉太多。

有的朋友，吃饭时，主食吃大少，还要吃饱，怎么办，就加大了吃肉的量，吃肉吃滴太多往往会加重脂溢性皮炎，导致脱发的加重。

脱发的另一个原因常常是主食、水果、蔬菜进食的过少

肥胖症、糖尿病高血压的增多，以及大家对营养过剩的肥胖的恐惧，导致了进食主食的减少，水果、蔬菜的摄入不足，微量元素的缺乏，往往导致肾气不足，更是脱发的元凶。

1、食用富含维生素E的食物，猕猴桃、坚果（包括杏仁、榛子和胡桃）、芝麻、玉米、橄榄、花生、大豆、小麦胚芽（最丰富的一种）、菠菜、山药、卷心菜、鱼肝油也含有一定的维生素E。维生素E不仅有抗氧化的作用，还能保养皮肤，强化毛囊，抵抗毛发的衰老，促进毛发生长。

2、食用含铁丰富的食物。动物肝脏、动物心脏、动物肾脏、蛋黄、黑木耳、南瓜籽、芝麻、黄豆等都含有丰富的、易于吸收的铁质。富含维生素C的食品能促进人体对铁的吸收。铁是人体内含量最大的元素之一，缺铁很容易造成缺铁性贫血和影响智力和心理健康。缺铁更容易出现贫血而导致肾气不足性脱发。

3、食用富含植物蛋白的食物。优质的植物蛋白质可推迟衰老，肉类中的蛋白往往混有一定的脂肪，而植物蛋白没有这些脂肪负担。植物蛋白可以增强毛囊与头皮连接的能力，以及它从根部向上增粗单根发丝的潜力上，它能改善已经生长的头发的力量和健康，有助于防止脱发，同时也使头发看起来更厚、更饱满。富含植物蛋白质的食物有，大豆、杏仁、核桃、花生、南瓜子、葵花籽、芝麻等。

脱发虽然对人的生命健康没有太大的影响，可是却会影响您的形象、自信、幸福指数，年轻的时候很喜欢，把白色的头发拔掉，随着脱发的严重，连白头发都舍不得拔掉了，毕竟，它也是为数不多毛发大军中的一员，哈，亲爱的朋友们，如果脱发严重困扰着您，真的，植发才是王道！

植发才是王道！

植发才是王道！重要的事情说三遍哈。

我是王晓莉医生，喜欢我就关注我。

因为每个人的体质不同所以毛囊的发育不一样，有的人可以拥有一头柔顺的秀发，有的人头发却很少，在生活中很多人都被脱发掉发所困扰，这是因为头皮毛囊受到损伤所导致的，在饮食上可以多吃一些含有维生素的食物可以利于头发的生长。

1、多补充维生素E：

因为维生素E可以抵抗毛发衰老，促进毛母细胞生长发育，从而使毛发生长。可多吃鲜莴苣、青色卷心菜、黑芝麻等来补充维生素e。

2、含铁质丰富的蔬菜：

根据权威机构统计，脱发患者中，缺铁者占30%。说明缺铁在很大程度上会引起脱发。那么吃什么头发长的快我们首先就需要多吃含铁的蔬菜了。黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等这些蔬菜含铁丰富，适合多吃。

3、多吃含碘蔬菜：

头发的健康光泽与甲状腺的作用有关，补碘能增强甲状腺的功能，有利于头发健康美丽。脱发患者可多吃海带、紫菜、牡蛎等食品。

4、含植物蛋白丰富的蔬菜：

一般来说，脱发患者头发中氮氨酸、胱氨酸明显减少。想头发长的快就需要多吃大豆、黑芝麻、玉米等富含蛋氨酸、胱氨酸的食品。

生活中很多细节都会影响到头发的健康生长，蔬菜是非常方便实用的一种食物。吃什么头发长的快可以促进头发生长的食物还有很多。

作息一定要有规律

睡眠不足会使得人的体内各个系统运作都出现问题，其中就包括了引起脱发。建议大家在晚上十点到十一点之间就上床睡觉，足够的睡眠能让人的新陈代谢恢复正常，自然脱发问题也就会得到改善。

科学的洗头

有些人的头发是干性的，不容易出油，这些人往往会三天甚至更多天才洗一次头。还有一些人的头发非常容易出油，他们每天都会洗头，有重要场合甚至乎洗两次。其实这些洗头的频率都是有问题的，正常应该每两天洗一次头是最理想的。

并且我们在洗头发的过程中一定要注意，刚洗完头，不要头发非常湿的情况下就使用护发素，而是要等头发九成干的时候再使用护发素，护发素不要直接与头皮接触。总之，注意好这些细节对我们的头发是有好处的。

充分利用生姜和啤酒

我们都知道生姜有生发的功效，所以平时洗头的时候，可以洗干净生姜，并且把表皮去掉，直接用生姜在头皮来回的搓。

一次两次可能效果不明显，但是次数多了，头发是会变密的。啤酒也有利头发的生长,所以我们在洗头的时候也可以适当的加入一些啤酒来洗头。当然茶叶水大家也可以尝试。

选择合适的梳子

在我自己没有脱发很厉害的时候，我是注意不到梳子对我的头发的影响的，但是在我头发很稀的时候我非常注意这一点，我再也不选择塑料梳子梳头，我选择木梳，并且在梳头发的过程中我不会太用力。

给头发适当的护理

可能在没脱发之前没有觉得护理头发很重要，但是头发已经很少了，我们一定要做好头发的护理工作。在选反洗发水尤其要慎重，什么样的护理产品适合我们自己的头发，我们心理要做到有数。

掉头发的原因

首先，脱发与遗传因素有一定关系，如果父母脱发严重，也会造成子女脱发。生活习惯不佳也会影响到头发的健康。内分泌失调是导致脱发最主要的原因，头发的新陈代谢需要足够的睡眠来维系。如果长期熬夜或者是睡眠不足，从而引起内分泌失，调造成脱发现象。经常食用油脂性高的食物容易使皮脂分泌旺盛，导致毛囊堵塞，头发也容易脱落。精神状态不佳也会导致脱发。长时间精神高度集中，会使头皮血液运行不畅，造成毛囊输送养分的毛细血管收缩，引起头部血液循环障碍，头发的分泌失调，毛囊堵塞，导致脱发更加严重。

那么掉头发吃什么好呢？

脂肪低的食物

在日常生活中要想预防掉发，那就应该多吃一些富含有维生素和矿物质的食物，同时还要注意食物尽量以低脂肪为主，这样才不会堵塞毛孔从而导致掉发。而对于一些已经出现掉发的人群而言，在日常生活中更应该多吃一些黑芝麻、蛋类、黑豆、奶类等食物，这些食物对头发的生长都具有很大的帮助。要想预防以及治疗掉发的情况，在日常的饮食中应该尽量的少吃一些甜食、脂肪类食物，而对于富含蛋白质的食物则应该多吃，比如像蛋类、鱼类、瘦肉、果仁、谷类等，除此之外各种新鲜的蔬菜以及水果都是必不可少的。

富含矿物质食物

出现掉发的情况时，在饮食中不妨多添加一些富含有矿物质的食物，比如像铁、锌、钙等，这些矿物质对头发的生长是必不可少的。生活中含有矿物质的食物有很多，比较常见的有牛奶及奶制品、豆类、蔬菜、虾皮、动物肝脏、蛋黄，肉类、鱼类等。

富含铁质的食物

铁也是一种对头发非常重要的元素，常见的含铁食物包括菠菜、土豆、海鲜和豆类等等，多多补充含铁量高的食物可以帮助强韧秀发。如果你觉得需要补充的物质实在太多，或者有一些食物是你非常不爱吃的，那么你还可以选择吃一些营养补充剂。多吃一些含有铁的食物：头发的成长过程中需求铁的组成。头发健康的成长，补铁十分的重要，铁质丰富的食物有黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等.。这些食物对脱发掉发状况都十分有协助。

富含碘质的食物

生活中其实不能够缺少碘质，这不仅威胁着女性的身体健康，这也关乎着女性的头发健康。都说秋季是一个干燥的季节，头发也很容易出现干燥缺水的状况，看起来失去了光泽。头发的光泽程度其实直接跟甲状腺有着密切的关系，生活中一定要注重补充碘质。含碘高食物能促进脑神经细胞的新陈代谢，有利于头发生长。含碘高食物有海带、紫菜、牡蛎等。

多吃含维生素的食物

维生素E可抵抗毛发衰老，促进细胞分裂，使毛发生长。可以用来治疗脱发的有：芹菜、苋菜、菠菜、枸杞菜、芥菜、金针菜等。

多吃含蛋白质的食物

头发的成分中含有含硫氨基酸。黑豆、花生、芝麻是蛋白质的良好来源，适合补给头发养分。

吃何首乌

何首乌含有卵磷脂等营养成分，促使头发黑色素的生成，能促进细胞的新陈代谢和生长发育。

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补肾就可以了，肾主水，水生发，肾好气血就好，六味地黄丸加桂附地黄丸，半年即可

这个托发问题我来回答，掉头发是有几个原因，第一看自己是否有遗传性，第二自己身体上比如有肝胆皮肾功能不良，生病时吃的药物反应，都会造成托发掉发的现象，头发生长激素主要是靠自身的营养物质和血液成分组成，为什么去看医生时候就说气血不足昵，第三，就是平时洗澡洗头时用的是什么，大家都可以想到自己所用的洗头液洗发水洗头膏里面的成分是什么化学成分，所以我见意用最古老的办法洗头，在就是要休息好，少熬夜，养好精神心情放松，多喝牛奶多喝茶水。　

每天早上起来梳头，看着那掉下来的一把一把的头发，都觉得自己距离秃又更近了一步。很多人都希望自己可以通过饮食来为自己的头发补充营养，但是事实上，这种神奇的生发食物，目前还没有确切的研究证明。

脱发可能跟很多因素有关，比如因为体内维生素或者微量元素的缺乏，缺铁性贫血等等都可能会导致脱发。而一些比较特殊的情况也会引起脱发。

应激状态也会导致脱发，如果你长时间处在紧张焦虑的时间里，整天休息不好，那么毛囊的情况也会跟着变差，毛囊如果没了，那么原来茂密的头发也就慢慢离你而去了。

产后女性因为体内雌激素水平大幅度下降，会出现产后脱发的情况，不过大部分女性的产后脱发，会随着时间的推移和，激素水平平静下来，慢慢可以自行好转。

如果想要食物上调整，可以多吃一些含有丰富的脂肪，维生素和微量元素的食物，比如新鲜的水果蔬菜，搭配多种肉类，谷物，海产品以及淡奶类。营养好了的同时，头发的养料才会充足，所以，支持一样追求“吃了就长头发的食物”很难推荐，你需要的是均衡的饮食和营养，也就是什么都需要吃。

个人观点，勿喷！

我小时候头发稀少又黄，现在头发黑又多，经常掉头发，还是头发多。本人脑力劳动者，操心特别多。我有个习惯，早睡，基本上八点就躺床上了，九点差不多睡着了，早上六点醒来，做点五谷杂粮粥(黑芝麻，黑豆，红豆，黑米，花生，核桃，大米），每周最少吃两到三次，中晚餐多以素菜和汤类为主。另外一个习惯就是中午饭后休息1-2小时。

我从不担心脱发问题，脱多少还会长多少出来。洗发水我什么牌子都会用，洗完会用护发素再洗一遍。另外，我不会每天都洗头发，一周洗两次，洗勤了头皮会痛。除非出很多汗或沾上灰尘，我才会多洗几次。

如果你觉得可行，可以一试

其实，吃再多的保养品，药物，护法用品都不能防止脱发，最主要的是要保持一个良好的心态，健康的生活方式，心情保持舒畅，内分泌才不会失调，自然影响你的外在。每天我们每个人掉发一百根都是正常的，只是有些人的毛囊丰富，有些人稀疏而已，这个是无法改变的，如果属于毛囊很少的可以建议去移植毛囊，当然价格也根据毛囊数而定。